Athen Marathon

Eine der besseren Routinen die ich mir in letzter Zeit angeeignet habe ist das Laufen. Wichtig war mir dabei nicht unbedingt die Zeit in der ich eine bestimmte Strecke zurücklege, sondern vielmehr die körperliche Fitness und psychische Gesundheit zu erhalten. Der Abschluss des Trips war der Marathon “The Authentic” am Sonntag den 08.11 um den es in diesem Beitrag gehen wird.

Über das Laufen

Der Auslöser mit dem Laufen anzufangen war ein Geschenk meines Vaters. Zur Auswahl stand die Teilnahme am Marathon (42km) oder dem Athen City-Race (10km). Da ich nie wirklich der Läufer war – um genau zu sein kann ich mich nicht einmal mehr daran erinnern wann genau ich das letzte mal 10km am Stück gelaufen bin – wahrscheinlich war das vor 10 Jahren im Fußballtraining. Somit habe ich mich für die 10km entschieden. Und um ehrlich zu sein empfand ich das Lauftraining damals (Fußballzeiten) immer als extrem langweilig. Es war immer nur ein notwendiges Übel. Meine Verhältnis war also “vorbelastet”.

Ich werde es nicht schönreden. Die ersten Läufe waren schrecklich: Keine Kondition und Muskelkater des Todes. Was geholfen hat war begleitendes Training im Fitnessstudio. Besonders hilfreich war das Training der Core-Muskulatur¹ um beim Lauf die Kraftverteilung und Stabilität zu verbessern. Ein Freund der Sportmanagement studiert hat mir hier viele hilfreiche Tipps gegeben – Danke S.! Von dort an wurden die Resultate stetig besser. Ein einschneidendes Ereignis war das erste “Runners High”, ein Zustand den ich bisher noch nicht kannte. Hier fühlt man keine Anstrengung und läuft einfach nur. Am Ende eines Laufs fragt man sich dann: Wie bin ich eigentlich hier her gekommen? Was ist die letzten 5km geschehen? Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich im Laufen mein Ikigai² gefunden habe und das ist das Beste was mir in letzter Zeit passiert ist. Einfach im Moment zu sein, ein Schritt nach dem anderen und sich dabei nur auf das Laufen konzentrieren.

Nach ungefähr zwei Monaten Lauftraining (2-3 Mal pro Woche), habe ich schon deutliche Fortschritte gemerkt. Schlussendlich habe ich mir dann doch ein zeitliches Ziel über 10km gesetzt. Meine besten Zeiten über 10km waren zu diesem Zeitpunkt um die 1h 13min. Das angestrebte Ziel: 10km in unter einer Stunde.

Athen

Der Lauf war mit einem fünftägigem Aufenthalt in Athen verbunden mit dem Lauf am vorletzten Tag. Und wie Zeus es so wollte, war das Wetter für Anfang November göttlich. Neben dem Essen war es aber vor allem die Gruppe, die Familie einer Kollegin meines Vaters, die das Highlight des Trips waren. Wir waren über 30 Leute in der Gruppe in der ein Großteil am Lauf teilnahmen. Die Familie und Freunde waren als Gruppe “To Soi Mou” (gr. für “Meine Familie”) angemeldet. S. (und Ihre Familie), die alles rund um den Lauf organisiert haben waren großartig. Einfach wunderbar herzliche Menschen! Die Liebe zum Detail und Wärme will ich hier nochmal hervorheben, das war wirklich großartig! Vielen Dank für die schöne Zeit, das wird mir für immer in Erinnerung bleiben!

»Ο αθλητής τρέχει με το δικό του ρυθμό, αλλά όλοι έχουμε έναν μόνο σκοπό: να τερματίσουμε με ένα μεγάλο χαμόγελο! Καλή επιτυχία, δός μου!« — A funny gift from the G. family.

“Der Läufer läuft in seinem eigenen Tempo, aber wir alle haben nur ein einziges Ziel: mit einem großen Lächeln ins Ziel zu kommen! Viel Erfolg, mein lieber!” — Ein Geschenk von Familie G.

Dass das Essen mal wieder pure Liebe war muss ich wohl niemanden erklären. Jeder der schon einmal in Griechenland war, weiß das aber wahrscheinlich selbst. Manche Leute die ich aus der Gruppe kennenlernen durfte, meinten, sie seien nur wegen des Essens und der Gesellschaft dort!

Neben Essen, Tanz und Feierei wurde aber auch Kultur und Geschichte konsumiert. Dazu hier ein paar Impressionen:

Der 10km Lauf

Sonntags ging es um 6:30 Uhr los. Kurz Anziehen, Zähne putzen und BIB-Nummer am Lauftrikot befestigen – schneller Kaffee, 2 gekochte Eier und 1/2 Banane. Ein schöner Morgen, angenehm kühl und ohne eine einzige Wolke am Himmel.Ist man zum ersten mal dabei, startet man in Block 10. Die Blöcke davor starten jeweils in 5 Minuten Abständen, wobei der erste Block um 8:00 Uhr startete.

Zu Vollständigkeit will ich noch erwähnen, dass die Marathonläufer von Marathon³, ebenfalls um 8:00 Uhr, starten. Aus unserer Gruppe war eine Frau dabei die den Marathon in 4h 30min gelaufen ist. Es sei hier noch zu erwähnen, dass Athen, aufgrund ihrer bergigen Gegebenheiten, eine der schwierigsten Marathonstrecken der Welt ist. Genau deswegen aber auch unabhängig davon ist das eine großartige Leistung M.! Die Bestzeit für 42km betrug an diesem Tag 2 Stunden 13 Minuten und 22 Sekunden.

Die Stimmung am Start war Energiegeladen – die Musik um in den Modus zu kommen hat gescheppert. Dann war es endlich so weit:

»Πέντε, τέσσερα, τρία, δύο, ένα – φύγαμε!«

Die ersten 1,5km ging es entspannt bergab, man hatte als schnellerer Läufer also die Gelegenheit zu überholen und so in einen freieren Bereich zu gelangen. Danach ging es mit leichter Steigung rund 5km bergauf. Nach dem Wendepunkt bis ins Ziel war es ein leichtes Gefälle bei dem man nochmal Geschwindigkeit für den letzten Kilometer aufbauen konnte. Die Gehwege am Rande der Strecke waren voll mit Leuten die einen anfeuerten. Eine wahre Party – abklatschen mit den Zuschauern, Musik, Banner (jugendliche an Kilometer 6.7 mit dem Plakat 67) und Trommeln. Die Stimmung war unglaublich. Zum Schluss dann der Einlauf in das in das legendäre »Καλλιμάρμαρο« (Kallimarmaro gr. “schöner Marmor”). Die perfekte Kulisse für das Ziel.

Erschöpft angekommen – da alles gegben, habe ich mich über meine persönliche Bestzeit über 10km gefreut: 58 Minuten 22 Sekunden. Mein Ziel die 10km in unter einer Stunde zu laufenhabe ich also erreicht. Darauf bin ich sehr stolz!

Fazit

Abschließen will ich noch sagen, dass ich mich schon auf nächstes Jahre freue in dem ich wieder am City-Race Teilnehme. Das Ziel für nächstes Jahr ist eine Zeit von 45 Minuten.

Für dieses Geschenk sowie die Möglichkeit D.’s Familie kennenzulernen bin ich sehr Dankbar!

Athen: Absolut chaotisch aber wunderschön – wir sehen uns bald wieder.